Самое страшное в стрессовых ситуациях - чувство бессилия. Ты не можешь повлиять на ситуацию силовым методом или очевидным решением. Это чувство затягивает как болото и начинает вершить реальность за нас.
В наших силах выйти из этого состояния. Я знаю три противоядия от бессилия
1. Чувство благодарности. И до нынешней ситуации в мире, первое за что я благодарила - за то, что живу, за то, что дышу. За то, что вижу (хоть и отчетливо только в очках) окружающий мир. За людей, которых я считаю своими. За сытый ужин. Даже в самой патовой ситуации, если мы живы, есть за что поблагодарить Мироздание.
2. Доверять настоящему моменту. Я верю, что все происходящее имеет свою причину, все происходит не рандомно, но зачем-то. И что-то более мудрое чем каждый отдельный человек выстраивает события нашей жизни. Мы можем довериться происходящему и верить в лучшее.
Про приступы паники
Когда меня охватывает паника и кажется что мой мир рушится, я вспоминаю что мне надо…
ревести все своё внимание на дыхание. Я говорю себе: нет ничего кроме моего дыхания. Я дышу, я вся в своём вдохе… я вся в своём выдохе
Это возвращает в настоящий момент, в котором все хорошо
3. Думать о других. Когда мы думаем о других, мы понимаем, что сейчас мы можем сделать для других. Успокоить, поделиться тем, что у нас в достатке, выслушать, дать надежду
